هل تعرف اسباب التهاب الغدد العرقية؟

هل تعرف اسباب التهاب الغدد العرقية؟

هل تعرف اسباب التهاب الغدد العرقية؟

التهاب الغدد العرقية حاله نادرة، وهي حالة جلديه يكون فيها تكون كتل صغيرة مؤلمة تحت الجلد، وعادة ما تتطور اثناء احتكاك الجلد معا، مثل الإبطين، والفخذين، وبين الأرداف وتحت الثديين، وقد تنفتح هذه الكتل وتسبب رائحة كريهة أو تسبب أنفاق تحت الجلد.

التهاب الغدد العرقية القيحي يبدأ بعد سن البلوغ، ويمكن أن يستمر لسنوات عديدة وتزداد سوءا مع مرور الوقت، وله آثار خطيرة على حياتك اليومية والرفاهية العاطفية، والتشخيص المبكر والعلاج يمكن أن يساعد في التحكم في الأعراض، والحفاظ على منع تشكل كتل جديدة ومنع المضاعفات، مثل التندب أو الاكتئاب.

إليكم هذه المقالة من ثقف نفسك عن مرض التهاب الغدد العرقيه وطرق علاجها

الأعراض:

التهاب الغدد العرقية يحدث عادة حول بصيلات الشعر في وجود الزيوت والغدد العرقية، كما هو الحال تحت الإبطين، وبين الفخذين ومنطقة الشرج، وقد يحدث أيضا بسبب احتكاك الجلد مع بعضه البعض، مثل الأجزاء الداخليه من الفخذين، وتحت الثديين وبين الأرداف، والتهاب الغدد العرقية يمكن أن يؤثر على منطقة واحدة أو مناطق متعددة من الجسم.

 

هل تعرف اسباب التهاب الغدد العرقية؟
هل تعرف اسباب التهاب الغدد العرقية؟

 

علامات وأعراض التهاب الغدد العرقية ما يلي:
1. الرؤوس السوداء:
وجود مساحات صغيرة من الجلد تحتوي على الرؤوس السوداء – وغالبا ما تظهر في شكل أزواج – وهي سمة مشتركة.
2. الحبوب الإحمرار:
هذه الحبوب غالبا ما تكبير، وتنفتح وتخرج القيح والصديد، وقد يكون الصديد ذو رائحة كريهة، والحكة والحرقه قد تصاحب الحبوب، وعادة ما تظهر في المناطق التي يحتك الجلد فيه ببعضه البعض.
3. الألم:
الكتل تكون بحجم البازلاء. وهذه الكتل الصلبة، تتطور تحت الجلد، وقد تستمر لسنوات، وتكبير وتصبح ملتهبة ومؤلمه.
4.الأنفاق:
مع مرور الوقت يمكن أن تتشكل مساحات ربط بين الكتل تحت الجلد، وهذه الجروح تشفي ببطء شديد، ويمكن يتسرب اليها القيح والصديد.

  • التهاب الغدد العرقية عادة ما يبدأ بين سن البلوغ والسن 40، ويكون بكتله واحدة مؤلمة تستمر لعدة أسابيع أو أشهر، وبالنسبة لبعض الناس فإن المرض يتفاقم تدريجيا ويؤثر على مناطق متعددة من الجسم، وأشخاص آخرين يعانون فقط من أعراض خفيفة.
    الوزن الزائد، والإجهاد، والتغيرات الهرمونية، والحرارة أو الرطوبة يمكن أن تفاقم الأعراض، وفي النساء قد تقل شدة المرض بعد سن اليأس.

الوقت الذي تحتاج فيه الى رؤية الطبيب:
الكشف المبكر عن التهاب الغدد العرقية هو المفتاح للحصول على العلاج الفعال، عليك مراجعه الطبيب إذا كنت تعاني من:

  • ألم شديد
  • لم يتحسن الوضع في غضون بضعة أسابيع
  • عوده الاعراض في غضون أسابيع من العلاج
  • ظهور الكتل في اماكن عديدة من الجسم
  • تكرار الاعراض في كثير من الأحيان

إذا كنت قد تلقيت بالفعل تشخيص التهاب الغدد العرقية، نضع في اعتبارنا أن علامات التحذير من تكرار المرض غالبا ما تكون مماثلة لتلك التي وقعت أصلا، وأيضا الالتفات إلى أي علامات أو أعراض جديدة، وهذه قد تشير إما إلى تكرار أو تعقيد العلاج.

أسباب التهاب الغدد العرقية:
التهاب الغدد العرقية يتطور عندما تصبح بصيلات الشعر مسدودة وملتهبة، ولا أحد يعرف بالضبط لماذا يحدث هذا الانسداد، والعوامل التي قد تلعب دورا تشمل الهرمونات، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وعلم الوراثة، واستجابة النظام المناعي غير النظامية، والتدخين والوزن الزائد.
التهاب الغدد العرقية لا يسببه العدوى ولا يمكن أن ينتقل جنسيا، حيث انه ليس معدي وليس بسبب سوء النظافة.

عوامل الخطر:

قد تشمل العوامل التي قد تزيد من خطورة الإصابة بمرض التهاب الغدد العرقيه ما يلي:
1. العمر:
التهاب الغدد العرقية تكون أكثر شيوعا في النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 29 عاما، وقد يكون العمر المبكر في الظهور مرتبطا بتطور الأمراض الأكثر انتشارا.
2. الجنس:
النساء أكثر عرضة لتطوير التهاب الغدد العرقية من الرجال.
3. تاريخ العائلة:
يمكن أن يكون هناك ميل إلى تطور الاصابه بالتهاب الغدد العرقية اذا كان هناك تاريخ عائلي من الاصابه به.
4. وجود بعض المشاكل الأخرى:
التهاب الغدد العرقية يمكن أن تترافق مع العديد من المشاكل الأخرى، بما في ذلك التهاب المفاصل، وحب الشباب الشديد، والسمنة، ومرض التهاب الأمعاء، ومرض كرون، ومتلازمة التمثيل الغذائي والسكري.
5. التدخين:
يرتبط تدخين التبغ بالتهاب الغدد العرقية.

مضاعفات التهاب الغدد العرقيه:
غالبا ما يسبب التهاب الغدد العرقية المستمر والشديد القيحي مضاعفات، بما في ذلك:

  • العدوى في المنطقة المصابة والعرضة للإصابة.
  • ندبات وتغيرات الجلد، حيث ان الجروح يمكن أن تلتئم ولكن تترك اثر مثل الندوب، والجلد المرهق أو بقع من الجلد أكثر قتامة من المعتاد.
  • الحركة المقيدة قد تسبب القروح والندوب والألم، خاصة عندما يؤثر المرض على الإبطين أو الفخذين.
  • عرقلة صرف العقد الليمفاوية، حيث ان المواقع الأكثر شيوعا لالتهاب الغدد العرقية تحتوي أيضا على العديد من العقد الليمفاوية، ويمكن أن تتداخل أنسجة الندوب مع نظام تصريف العقد الليمفاوية، مما قد يؤدي إلى تورم في الذراعين أو الساقين أو الأعضاء التناسلية.
  • عزلة اجتماعية، يمكن أن يسبب الالتهاب والصديد ورائحة القروح الحرج والتردد في الخروج في الأماكن العامة، مما يؤدي إلى الحزن أو الاكتئاب.
  • السرطان،  حيث يمكن للمرضى الذين يعانون من التهاب الغدد العرقية المتقدمة تطور سرطان الخلايا الحرشفية في الجلد المصاب.

التشخيص:
سوف يسألك طبيبك عن العلامات والأعراض التي تعاني منها، ويقوم بفحص الجلد المصاب وأخذ تاريخك الطبي.
لا يوجد اختبار في المختبر متاح لتشخيص التهاب الغدد العرقية، ولكن إذا كان الصديد موجود، قد يرسل الطبيب عينة من السائل إلى مختبر للاختبار لاستبعاد وجود عدوى الخراج أو غيرها من مشاكل الجلد.

التحضير لموعدك مع الطبيب:

قد تبدأ من خلال رؤية طبيب الرعاية الأولية، وقد يحيلك إلى طبيب متخصص في علاج الأمراض الجلدية (طبيب الأمراض الجلدية)، واعتمادا على شدة حالتك، ورعايتك قد تشمل أيضا المتخصصين في جراحة القولون والمستقيم، والجراحة التجميلية أو أمراض الجهاز الهضمي.
إليك بعض المعلومات لمساعدتك على الاستعداد لموعدك مع الطبيب.

ما تستطيع فعله:
قبل موعدك مع الطبيب عليك تحضير قائمة من:

  • الأعراض التي تعاني منها، بما في ذلك أي شيء قد يبدو غير ذي صلة بالسبب الذي قمت بتحديد هذا الموعد مع الطبيب.
  • جميع الأدوية والفيتامينات والمكملات التي تأخذها، بما في ذلك الجرعات
  • أي أسئلة تريد طرحها على طبيبك

 

هل تعرف اسباب التهاب الغدد العرقية؟
هل تعرف اسباب التهاب الغدد العرقية؟

 

لالتهاب الغدد العرقية، بعض الأسئلة الأساسية لطرحها على طبيبك والتي تشمل ما يلي:

  1. ما هو السبب الأكثر احتمالا لأعراضي؟
  2. هل هناك أسباب أخرى محتملة؟
  3. هل أحتاج إلى أي اختبارات؟
  4. متى ستستمر حالتي؟
  5. ما هي العلاجات المتاحة، والتي تنصح بها؟
  6. ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن أتوقعها من العلاج؟
  7. هل هذا الشرط مرتبط باضطراب طبي آخر؟
  8. هل لديك أي كتيبات أو مواد مطبوعة أخرى يمكنني أخذها معي؟ ما المواقع التي توصي بها؟

ما يمكن توقعه من طبيبك:
من المرجح أن يسألك طبيبك عددا من الأسئلة، مثل:

  • متى بدأت الأعراض؟
  • متى اول مره تشكل فيها كتل تحت الجلد ؟
  • هل تكررت في نفس البقع؟
  • هل الأعراض مؤلمة؟
  • هل لدى والديك أو إخوتك هذه المشكلة؟
  • هل هناك أي أمر يحسن الأعراض لديك؟
  • هل هناك أي شيء يفاقم الأعراض لديك؟
  • هل تدخن أو تستعمل منتجات التبغ؟

علاج التهاب الغدد العرقيه:

لا يوجد علاج لالتهاب الغدد العرقية، ولكن العلاج المبكر والطويل الأجل قد يساعد في السيطرة على الألم، وتعزيز التئام الجروح، والحفاظ على منع تكون كتل جديدة ومنع المضاعفات.
تتوفر العديد من خيارات العلاج، وعليك التحدث مع طبيبك حول مخاطر وفوائد كل مجموعة من الرعاية الذاتية أو الأدوية أو العمليات الجراحية المناسبة لك.

الأدوية:
قد يصف طبيبك واحدا أو أكثر من أنواع الأدوية التالية:
الأدوية الموضعية: 
وتشمل هذه المضادات الحيوية والأدوية المستمدة من فيتامين (أ) (ريتينويد).
أدوية مضادة للإلتهاب:
مثل حقن الستيرويد مباشرة في الكتل التي تحت الجلد يمكن أن يقلل من الالتهاب، وكذلك الحبوب عن طريق الفم، مثل بريدنيزون، يمكن أن تساعد أيضا، ولكن على المدى الطويل استخدام بريدنيزون له العديد من الآثار الجانبية، بما في ذلك ترقق العظام (هشاشة العظام).
الهرمونات:
أظهرت دراسات صغيرة مقارنة أن المضادات الحيوية عن طريق الفم مع العلاج الهرموني تكون فعالة مثل المضادات الحيوية في علاج قروح التهاب الغدد العرقية، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، والعلاج الهرموني ليس مناسب للنساء الحوامل بسبب خطر الآثار الجانبية.
الأدوية التي تقمع جهاز المناعة:
إنفليكسيماب و أداليموماب تستخدم في علاج التهاب الغدد العرقية، وهذه مثبطات لجهاز المناعة تعمل من خلال تحييد بروتين جهاز المناعة، ويواصل الباحثون تقييم هذه العقاقير والأدوية المماثلة، وتشمل الآثار الجانبية المحتملة زيادة خطر الإصابة، وفشل القلب وأنواع معينة من السرطانات.
أدويه مضادة للألم:
إذا لم تساعد مسكنات الألم دون وصفة طبية، قد يصف طبيبك نوع أقوى، وتشمل الأمثلة على دلك الفنتانيل، الكودين، المورفين، و بريغابالين.

الجراحة وغيرها من الإجراءات:

التهاب الغدد العرقية يمكن علاجها بمختلف العمليات الجراحية، وتعتمد الطريقة المستخدمة على مدى وموقع الجروح، وعوامل أخرى.
استئصال الأنسجة بالجراحة الكهربائية:
قد يكون هذا الخيار للأشخاص الذين يعانون من التهاب الغدد العرقية الحاد القيحي، فهو يجمع بين استئصال الجلد والأنسجة مع التقشير الكهربائي، والهدف هو إزالة الأنسجة المريضة والحفاظ على الأنسجة الصحية، وسوف يتم إستخدام التخدير العام لهذا الإجراء.
الاستئصال الجراحي:
العلاج الجراحي للأعراض المتكررة أو الشديدة ينطوي على إزالة جميع الجلد المصاب، وقد يكون الاستئصال ضروري لإغلاق الجرح، وحتى بعد إجراء عملية جراحية، قد تحدث القروح في مناطق أخرى، وفي الرجال الذين تكون حالتهم تنطوي على وجود المشكله في المنطقة بين فتحة الشرج وكيس الصفن، فإن الاستئصال الجراحي لكيس الصفن هو دائما هو الحل.

الطب البديل:
مكملات الزنك تؤخذ يوميا قد تساعد على تقليل الالتهاب ومنع تفشي الكتل الجديدة.

نمط الحياة والعلاجات المنزلية:
قد يعالج التهاب الغدد العرقية المعتدل بتدابير الرعاية الذاتية فقط، ولكن الرعاية الذاتية هي أيضا مكملات مهمه لأي علاج طبي قد تحصل عليه، والاقتراحات التالية قد تساعد على تخفيف الانزعاج وسرعة الشفاء من القروح:

  1. اتبع روتين العناية بالبشرة يوميا، وغسل جسمك بلطف بمنظف خفيف واستخدام فقط يديك، وليس منشفة، أو لوفاه أو غيرها من الأمور التي قد تهيج الجلد، وإذا كانت الرائحة هي مصدر قلق حاول غسل جسمك بصابون مضاد للجراثيم، ثم تطبيق كريم مضاد حيوي دون وصفة طبية، واستخدام مضادات التعرق قد يساعد على إبقاء البشرة جافة، وعليك التوقف عن استخدام أي منتج يزعج بشرتك.
  2. تخفيف الألم عن طريق استخدام منشفه رطبه ودافئه وتطبيقها على المنطقه المصابه يمكن أن يساعد في الحد من التورم وتخفيف الألم، وتركه لمدة 10 دقائق، وعليك طلب من طبيبك أن يصف لك مسكن للألم مناسب لحالتك، وتحدث مع طبيبك حول كيفية وطريقة اللباس بشكل صحيح ورعاية الجروح في المنزل.
  3. تجنب الملابس الضيقة والمنتجات المزعجة، وارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن لتقليل الاحتكاك، وتجد بعض النساء أن استخدام حفائظ بدلا من الفوط الصحية يسبب احتكاك اقل مع الجلد، واستخدام المنظفات وغيرها من المنتجات الخالية من العطور والأصباغ والانزيمات.
  4. تجنب إصابة الجلد، على سبيل المثال، لا تضغط على البثور والقروح، ووقف الحلاقة في الجلد المتضرر.
  5. الحفاظ على وزن صحي والبقاء نشيط، حيث انه عدم وجود وزن صحي يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ، عليك محاولة العثور على أنشطة لا تهيج بشرتك.
  6. النظر في تغيير نظامك الغذائي، حيث في دراسة غير رسمية، تخلى 47 شخصا مصابين بالتهاب الغدد العرقية عن منتجات الألبان والسكر المعالج والدقيق. 83 % من هؤلاء شهدوا انخفاض في الأعراض، وكما ذكرت دراسة أن 12 شخصا يعالجون من التهاب الغدد العرقية تجنبوا البيرة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على خميرة البيرة أو القمح، ولقد رأوا جميعهم تحسن لأعراضهم خلال عام.
  7. تجنب جميع منتجات التبغ، وإذا كنت تدخن حاول إنهائها، حيث ان التدخين وغيرها من تعاطي التبغ قد يلعب دورا في جعل التهاب الغدد العرقية أسوأ.

 

 

هل تعرف اسباب التهاب الغدد العرقية؟
هل تعرف اسباب التهاب الغدد العرقية؟

 

التأقلم والدعم:

واحدة من أكبر تحديات العيش مع التهاب الغدد العرقية قد يكون التعامل مع الألم والحرج، وقد تؤثر القروح المؤلمة على نومك أو حركتك أو حياتك الجنسية، وإذا كانت القروح تستنزف القيح، فإنها يمكن أن تسبب رائحة كريهة، وعلى الرغم من الرعاية الذاتية الجيدة،  فقد تشعر بالقلق وتصبح مكتئبا.
حاول أن تجد الدعم بين عائلتك وأصدقائك، وقد تجد أيضا قلق وعدم فهم الآخرين لمرض التهاب الغدد العرقية، وعليك سؤال طبيبك عن طرق للتعامل مع هذا الامر.

لبن جوز الهند وفوائده

لبن جوز الهند وفوائده

لبن جوز الهند وفوائده

حليب جوز الهند مشتق من لحم جوز الهند (الجزء الأبيض). ومن المعروف أن يكون بديلا رائعا للنباتيين، وكذلك أولئك الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، حليب جوز الهند له عدد من الفوائد الصحية فهو مزيج من ماء جوز الهند وكريمة جوز الهند ويتميز اللبن بسمكه الثقيل واحتوائه علي نسبة دهون عالية .ويستخدم الحليب في صنع الحلويات وبعض الاكلات الاخري. ويعتبر كمصدر غذائي رئيسي في بعض المناطق الاستوائية، وتزداد شعبية حليب جوز الهند في أجزاء أخرى من العالم، وذلك بفضل تكوينه الغذائي فهو مصدر كبير للماغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم والمعادن وملئ بالبروتين والالياف، وبه بعض الدهون المشبعة، لذا يجب استخدامه باعتدال

 

لبن جوز الهند وفوائده
لبن جوز الهند وفوائده

فوائد حليب جوز الهند

يحسن الوظيفة العصبية 
فالمعادن المختلفة الموجودة به لها دورا كبيرا في انتظام سريان الكهرباء في الجسم حيث تنقل الكهرباء الي الجهاز العصبي ثم إلى أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك جميع العضلات والخلايا.

يعمل علي تعزيز الطاقة وعلى زيادة عملية التمثيل الغذائي

يساعد علي خفض الوزن

وذلك عن طريق شعورك الدائم بالشبع اذا تناولته و يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن حتى اذا كنت من محبين عدم ممارسة الرياضة.

يعمل علي تنظيم حركة الامعاء

وذلك عن طريق تحسين نشاط الدورة الدموية وبتقليل الشعور بالامتلاء ويخفف من اعراض الامساك مما يقي من الاصابة بفقر الدم و من التهاب المفاصل المزمن والصداع.

يساعد علي تخفيف قرحة المعدة

هذا ما اكدته الدراسات الحديثة حيث يعتبر علاج فعال لجميع انواع قرح المعدة ويعتبر علاج طبيعي وآمن.وايضا يخفف من التهاب القولون العصبي .

طريقة عمل حليب جوز الهند في البيت

يمكنك عمل حليب جوز الهند الخاص بك في المنزل بسهولة تامة، وهذا يضمن أيضا أن تعرف كل ما يضاف اليه اثناء عمله اليك الخطوات:

1- افصلي اللحم (الجزء الابيض) عن القشرة

2 – ضعي اللحم في ماء ساخن جدا وليس ماء مغلي

3-  اتركيه منقوع في الماء الساخن لمدة ساعتين

4- بعدها ضعيه في محضرة الطعام( الخلاط) ليمتزج ببعضه ويمكنك اضافة الفانيليا حسب الرغبة

5 – واخيرا ضعي الخليط في وعاء واحتفظي به في الثلاجة لمدة خمسة ايام فقط

علاج لتساقط الشعر

علاج لتساقط الشعر

علاج لتساقط الشعر

عندما تبحث علي الإنترنت عن علاج تساقط الشعر سوف تجد لائحة من  طويلة من المقويات، الكريمات،  المكملات، العلاجات المنزلية سوف تظهر معك .

لكن معظم هذه الإقتراحات ليست مجدية يذكر الدكتور باردي مياريمين طبيب الأمراض الجلدية في المجموعة الطبية في في فاييخو، كاليفورنيا بأن الكثير من المرضي ينفقوا الكثير من الوقت والجهد في البحث عن المنتجات الموصي بها من قبل الأصدقاء وأفراد العائلة ومعظم هذه المنتجات مكلفة وليس لها أي فائدة بمعني أن معظم  علاجات الشعر كلام فارغ . وهناك عدد قليل من العلاجات الطبيعية التي تساعدك في علاج تساقط الشعر بشرط  التمسك بإستخدامها لأطول فترة ممكنة حتي تعطي نتائج إيجابية .

وغالباً ما يعتمد علاج تساقط الشعر علي معرفة السبب وراء ذلك، فعندما تري المزيد من الشعر في الفرشاه  أكثر من المعتاد قد يرجع ذلك إلي عدة أسباب ومنها نقص الفيتامينات ، مشاكل الغدة الدرقية ، إنقطاع  الطمث ،،، كلها أسباب تؤدي إلي تساقط الشعر . ويمكن أن يؤثر تساقط الشعر علي فروة الرأس  والجسم بأكمله والذي ينتج عن الأسباب الوراثية، التغيرات الهرمونية، مشاكل طبية معينة.

أعراض تساقط الشعر :

يمكن أن يظهر تساقط الشعر بطرق عدة إعتماداً علي السبب وراء ذلك  ويمكن أن يحدث فجأة أو تدريجياً  وبعض أنواع تساقط الشعر مؤقتة والبعض الأخر دائم :

 

علاج لتساقط الشعر
علاج لتساقط الشعر

 

ويمكن أن تشمل الأعراض ما يلي :

ضعف تدريجي للشعر الموجود في قمة الرأس : 

وهذا هو النوع الأكثر شيوعاً لتساقط الشعر ويؤثر علي الرجال والنساء مع التقدم في السن. ففي الرجال يأخذ شعر الجبهة شكل حرف أما النساء تعاني من ضعف الجبين

بقع صلعاء دائرية وغير مكتملة : قد يواجه بعض الناس وجود بقع صلعاء بحجم النقود المعدنية وعادة ما يصيب فروة الرأس فقط .

السقوط المفاجئ للشعر :

عند التعرض لصدمة عاطفية  يمكنك أن تتسبب في حدوث سقوط حفنة من الشعر عند التمشيط أو غسل الشعر .

فقدان شعر الجسم بالكامل :

هذا النوع ناتج عن حالات طبية معينة  مثل العلاج الكيميائي للسرطان، وعادة ما يعود الشعر للنمو مرة أخري

نصائح علاج تساقط الشعر : .

يذكر دكتور مولي روبرتس رئيس جمعية الطب الأمريكية بأن كل جزء في الجسم بحاجة إلي عناية حتي أن الشعر يمكنك إصلاحه من خلال  مجموعة من الأساليب منها :

التغذية :

تذكر سالي كرافتش خبيرة التغذية الأمريكية بأنه يمكنك تناول طعام صحي للحصول علي  عيون لامعة وشعر أكثر تألقاً وتشجع مرضها  للحصول علي العناصر الغذائية المفيدة وتناول وجبات طعام صحية .

فمثلاً البروتين من العناصر المهمة لتقوية الشعر وتعزيز النمو والكمية الموصي بها يومياً حوالي 2 – 3 حصص من اللحم أو 4-5 حصص من منتجات الألبان  والبقوليات .

وتضيف دكتورة سالي بأن مرضي تساقط الشعر يجب عليهم تناول المكسرات، البذور، البيض، السمك في وجباتهم الغذائية  لأنها مصادر هامة لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل الإلتهابات والحصول علي فروة رأس صحية . وتناول الخضروات المختلفة يومياً والفواكه والحبوب والبقوليات ومنتجات اللحوم .

وأن هناك مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة  للشعر :

الحديد : وذلك فقر الدم يمكن أن يؤدي إلي تساقط الشعر ولكن لا ينصح بتناول مكملات الحديد إلا بعد إجراء إختبارات فقر الدم لمعرفة معدلات نقص الحديد وفقاً لما ذكرته لعيادة  كليفلاند .

الزنك والبيوتين : تساعدك هذه المكملات في زيادة نمو الشعر وخصوصاً عند الأفراد الذين يعانوا من إضطرابات التمثيل الغذائي .

العناية  الجيدة بالشعر :

وفقاً لدراسة نشرت في دورية  الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية والتناسلية عام 2014  بأن هناك مجموعة من النصائح العامة لعناية بالشعر تساعدك في علاج تساقط الشعر بشكل جيد وهي كالأتي :

  • تقليل عدد مرات تصفيف الشعر لأنها يمكن أن تؤدي إلي شعر رقيق وضعيف يسهل تساقطه .
  • إستخدام منتجات فروة الرأس تحتوي علي نسبة بسيطة من المواد الكيميائية لأن المواد الكيميائية القاسية تضر بصحة الشعر وتعمل علي التخلص من الزيوت الطبيعية التي توجد في الفروة مما يؤدي إلي تساقط الشعر .
  • يمكنك إستخدام منتجات لرفع الشعر لكي يبدو الشعر أكثر سمكاً .
  • تقليل إستخدام منتجات صبغة الشعر لأن لها تأثير ضار علي فروة الرأس
  • تنجب عمل تسريحات الشعر الضيقة مثل الضفائر، الكعكة .
  • تجنب إلتواء أو شد الشعر .
  • تجنب كثرة إستخدام  البكرات الساخنة، مكواه فرد الشعر، العلاج بالزيوت الحارة.
  • لا ينصح بتجربة الأربطة المطاطية الضيقة ودبابيس الشعر الحديد إذا كان لديك شعر ضعيف ويسهل كسره ..

ذكرت دراسة قام بها الفريق الطبي بومان في بوكا راتون، فلوريد  عام 2002 :

العناية الجيدة بالشعر من خلال إتباع نصائح طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة كيفية وقف إلحاق الضرر بشعرك .

توقف عن تناول الأدوية التي تؤدي إلي تساقط الشعر لأن الأطباء يحذروا من الأدوية التي لها أثار جانبية خطيرة لذلك يفضل التحدث مع الطبيب قبل تناول أي دواء ومعرفة الأثار الجانبية له .

إذا كان تساقط الشعر  يقلقك يمكنك تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة السبب وطريقة العلاج وتقديم حلول أفضل لمعالجتك .

نصائح عيادة دكتور أوز حول تساقط الشعر :

الحصول علي العناصر الغذائية المفيدة لجمالك :

البروتين هو أفضل صديق لشعر ويمكنك الحصول علي البروتين الصحي من خلال البيض، السمك، فهي لبنات أساسية لفروة الرأس صحية وخصوصاً سمك السلمون وسمك التونة وسمك المقرمط لأنهم أسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي توفر للشعر الرطوبة ومنع الجفاف وعلاج الشعر الهش .

كما أن الأطعمة الغنية بفيتامين ب تساعد في الحفاظ علي بصيلات شعر قوية وصحية وتقليل خطر تساقط الشعر مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون .

تقليل الإجهاد :

التعرض لفترة طويلة من الإجهاد يضر بصحة الجسم وجمالك وذلك لأن التعرض للضغط والإجهاد بصورة مستمرة  يمكن أن يسبب في إرتفاع مستويات هرمون الكورتيزول وبالتالي يساهم في زيادة تساقط الشعر. لذلك ينصح أطباء عيادة دكتور أوز بممارسة تمارين التأمل واليوغا والتمارين الرياضية بإنتظام مع الحفاظ علي روتين نوم منتظم وصحي .

الإهتمام بفروة الرأس :

تتلاقي جميع بصيلات الشعر في فروة الرأس لكي تمدها بالدم  وبالتالي تسمح لها بالنمو وبالتالي إذا كانت فروة الرأس تعاني من المشاكل المختلفة لن تسمح للشعر بالتغذية الجيدة ويصبح قابل للكسر  ولكي تعمل تنشيط الدورة  الدموية لفروة الرأس يمكنك زيادة تناول المكسرات والأطعمة المعبأة بفيتامين هـ مثل اللوز، الجوز، التوت، الفراولة وأيضاً الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الكيوي، القرنبيط مفيدة لصحة الجسم .

محاولة تجربة مكملات البيوتين :

أظهرت نتائج العديد من الدراسات التي تمت في المركز الأمريكي للأمراض الجلدية  بأن مكملات البيوتين تساعد في علاج الشعر الهش والأظافر الضعيفة ويعد البيوتين هو جزء من فيتامين ب المركب والتي تساعد الجسم في إستقلاب الدهون والبروتين. لذلك ينصح الأطباء بتناول مكمل البيوتين يومياً .

علاج لتساقط الشعر
علاج لتساقط الشعر

تجربة تسريحة جديدة للشعر :

يمكنك التحدث مع

مصفف الشعر الخاص بك حول تسريحة جديدة للشعر تضيف للشعر المزيد من الحجم ويبدو أكثر سمكاً  وأيضاً قد تساعدك الصبغة في إخفاء أي بقع صلع صغيرة في الرأس وتمنع تسريحة الشعر الجديدة تكسير الشعر بسهولة .

هل تعرف فائدة النوم على الارض؟

هل تعرف فائدة النوم على الارض؟

هل تعرف فائدة النوم على الارض؟

تتعدد فوائد النوم على الأرض فهل كنت تعرفها من قل ؟ هل تعلم أن معظم الأسيويين مثل اليابانيين و الكوريين يفضلون النوم على الأرض بدلاً من النوم على السرير. هذا التقليد ليس لأن اليابانيين يتجهون نحو أسلوب الحياة البسيط ولكن لأن للنوم على الأرض فوائد صحية مذهلة قد لا يعرفها الكثير من الناس فى جميع أنحاء العالم. يعتقد الأسيويين أن النوم على الأرض يعطى للجسم المزيد من الطاقة لأن الجسم قريب من الأرض، و لكن في الحقيقة هذا الأعتقاد أثبت صحته من خلال الأبحاث العلمية. في هذا المقال نقدم 10 فوائد صحية مذهلة للنوم على الأرض إليكم فوائد النوم على الأرض .

فوائد النوم على الأرض

الأشخاص الذين لم يعتادوا على النوم على الأرض قد يجدونها غريبة، حيث أن النوم على سرير واسع و دافئ وناعم و رقيق مختلف تماماً عن النوم على الأرض الصلبة التي قد تسبب احيانا ألم فى الظهر، و لكن لها العديد من الفوائد الصحية التي تستحق أن تعطى نفسك فرصة لتجربتها للحصول على تلك الفوائد المذهلة.

هل تعرف فائدة النوم على الارض؟
هل تعرف فائدة النوم على الارض؟

فوائد النوم على الأرض

1-مفيد للعمود الفقري:

عند النوم على السرير وخاصة لو كان سريراً ناعماً سيقوم العمود الفقري بتشكيل منحنى يسبب ضرراً للعمود الفقري على المدى البعيد، لذلك من الجيد النوم على الأرض من الحين للأخر، باللإضافة إلى أن العمود الفقري يوجد بداخله الجهاز العصبى و بالتالى الحفاظ عليه يساعد على الحفاظ على الجهاز العصبى و الدماغ ايضا

2-يساعد على استرخاء الكتفين:

قم بتجربة النوم على الأرض لمدة يوم واحد و ستلاحظ الفرق و كيف يستشعر باسترخاء كتفك. عندما نستلقى على الأرض ، سيضطر الجسم إلى التكيف مع الحالة الأرضية التى تكون صلبة و مستقيمة. و النوم المنتظم على الأرض يساعد على الحفاظ على صحة عظام الكتفين .

3- مفيد للرقبة:

فى حياتنا اليومية نقوم جميعاً بعدة أفعال تحتاج إلي الأنحناء ، عند رؤية الهاتف، و عند الكتابة علي لوحة المفاتيح الخاصة بالكمبيوتر وحتى ربات البيوت عند إعداد الطعام قد يضطرن إلي الأنحناء. هذا الأنحناء يسبب عبء كامل على الرقبة. الأستلقاء على الأرض ، سيجبر الرقبة على النظر إلي السقف و هذا يعتبر تمرين رائع للعنق يشبه تمرين النوم بدون وسائد. عند تجربة هذا التمرين ستلاحظ الفرق الكبير الذي ستشعر به حيث ستشعر بالراحة الشديدة و الأسترخاء و في حالة كنت تعاني من ألم فى الرقبة، ستشعر بالتحسن الشديد

4- الحفاظ على وضعية الجسم:

من النقاط السابقة التي ذكرناها، ستكون علمت عن مدى الأهمية العظيمة للنوم علي الأرض لوضعية الجسم. النوم على الأرض والأستلقاء علي العمود الفقري مع وضع الرقبة المستقيمة و الكتف الثابت و ستشعر بالكثير من التحسن و الفرق الملحوظ

5- يخفف من الصداع:

هناك العديد من العوامل و الأسباب التي تسبب الصداع ، ومن ضمن تلك الأسباب هو الشعور بالضغط أو قلة النوم. و ينصح بعدم الأعتماد علي مسكنات الألم لزوال ألم الصداع، و ينصح بالأستلقاء علي الأرض للمساعدة على تخفيف الشعور بألم الصداع، و تعتبر تلك وسيلة صحية و طبيعية للتعامل مع الصداع الخفيف أو الصداع النصفي.

6-التخلص من الأنتفاخ:

أثبتت الدراسات أن الأستلقاء على الأرض يساعد على التخلص من الأنتفاخات فى الفور. و لكن لابد من معرفة السبب الرئيسى للأنتفاخ، و الأستلقاء على الأرض سيساعد على الحد من أعراض الأنتفاخ و ليس التخلص منه بشكل نهائي.

7- موازنة تدفق الدم:

من العوامل الرئيسية التى تسبب الصداع هي عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلي الدماغ لأن الدم لا يستطيع التدفق بشكل جيد. الوظيفة الرئيسية للدم هي جلب التغذية و الأكسجين ايضاً ، وعند الأستلقاء على الأرض ، فأن الجسم يستطيع موازنة تدفق الدم، و بذلك الأستلقاء على الأرض قد يكون حلاً فورياً للتخلص من الصداع

8- تهدئة العقل:

هناك سبب وجيه لماذا يطلب الطبيب النفسي من مرضاه أن يستلقوا على الأريكة أثناء الحوار، و ذلك لأن الأستلقاء يساعد على تهدئة العقل عندما نشعر بالضغط. عندما تشعر بالضغط العصبى أو التوتر يمكنك القيام بهذه الحركة البسيطة و هو النوم على الأرض و ستلاحظ مدي فعاليتها فى تهدئتك و له فوائد مثل ممارسة الصحة العاطفية

9- يساعد على الأسترخاء:

النوم على الأرض يخلصك من اضطرابات النوم فهو ليس مفيداً فقط للجسم ولكن للعقل ايضاً. بعد يوم طويل من العمل ، قد يكون أول ماتفعله هو الأستحمام و الذهاب إلي السرير ، و لكن هل جربت إضافة بعض الطقوس الأخري لمساعدتك على الأسترخاء، مثل النوم على الأرض بدلاً من السرير للأستفادة من الفوائد الصحية التى يجلبها النوم على الأرض

10- ممارسة اليوجا البسيطة:

هناك الكثير من الفوائد الصحية التى توفرها اليوجا لصحة الأنسان. هل تعلم أن النوم على الأرض هو ايضاً أحد الحركات من اليوجا. و بالتالي النوم على الأرض هو من الممارسات التي يمكنك فعلها بدون مدرب. هذه الممارسة ستقوم بتهدأ عقلك واسترخاء جسمك في الوقت نفسه.

الاَثار الجانبية عند النوم على الأرض :

علي الرغم من وجود بعض الفوائد الصحية للنوم على الأرض إلا أن هناك بعض الاَثار الجانبية التي يجب الأنتباه إليها خاصة للأشخاص الغير معتادين على الأستلقاء على الأرض. – شاهد فوائد النوم على الجانب الأيسر من وجهة نظر العلم

– لا تجبر نفسك على النوم على الأرض اذا لم تكن من عاداتك اليوميةن لأنك ستسبب لنفسك اَلام في الظهر

-النوم علي الأرض يكون بارد جداً. اليابانيين و الكوريين لديهم نظام تدفئة أرضية معينة فى منازلهم لذلك تلك البرودة لا تسبب لهم مشكلة. ماهي وضعيات النوم المناسبة لجسمك وصحتك شاهدها هنا

هل تعرف فائدة النوم على الارض؟
هل تعرف فائدة النوم على الارض؟

– يجب التأكد قبل النوم على الأرض أنها نظيفة و مطهرة.

– اذا كنت تعاني من بعض اَلام في الجسم لا يمكنك الأعتماد علي وضعية الأستلقاء علي الأرض ، لأنك قد تكون بحاجة إلي علاج كامل من قبل طبيب متخصص.

اهم الفوائد للتفاح

اهم الفوائد للتفاح

اهم الفوائد للتفاح

اهم فوائد التفاح هو منع الإصابة بالسرطان :

أظهرت الأبحاث والدراسات التي تم عملها علي التفاح دورة في الةقاية من السرطان ، حيث أن المركبات الكيميائية النباتية التي توجد في التفاح مثل المركبات متععدة الفينول ة تيتربيونيدات والألياف الغذائية لها دور في الوقاية من السرطان .

وأظهرت الدراسات أن التفاح له دور في علاج أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الرئة .

وفي عام 2007 ، وجدت إحدي الدراسات الأمريكية أن المركبات التي تُسمي ترايتربيويدات التي توجد في التفاح تعمل علي مكافحة سرطان القولون والكبد والثدي .

 

اهم الفوائد للتفاح
اهم الفوائد للتفاح

 

 

٥- التفاح غني بمضادات الأكسدة :

يحتوي التفاح علي كميات كبيرة من المركبات متعددة الفينول التي تعمل كمضادات الأكسدة ، مما يقلل من قدرة التفاح علي تقليل أكسدة دهون غشاء الخلايا . هذة الفاكهة مهمة بشكل خاص لنظام القلب والأوعية الدموية ، حيث أنه يقوم بمنع أكسدة الدهون في أغشية الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية مما يحمي الجسم من أمراض القلب والاوعية الدموية وتصلب الشرايين . كما تحتوي تفاحة واحدة علي 8 ميلليجرام من فيتامين C ، الذي يُعد من الفيتامينات المضادة للأكسدة .

٦- من فوائد التفاح يخفض مستوي الكوليسترول :

التفاح غني بمركب البكتين ، وهذا المركب الغذائي يساعد علي منع تراكم الكوليسترول في بطانة الأوعية الدموية مما يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب الوعائية .

كما يساعد البكتين علي منع امتصاص الكوليسترول ، مما يساعد الجسم علي استخدامه بدلاً من تخزينه ، كما يعمل علي زيادة نسبة الكوليسترول الجيد HDL وخفض نسبة الكوليسترول السئ LDL .

٧- الفتاح يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية :

السكتة الدماغية هي السبب الرئيسي الثالث للوفاة في الولايات المتحدة ، حيث يموت ما يقرب من 130 الف شخص كل عام بسبب السكتة الدماغية، لحسن الحظ ، يُمكن الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية تماماً ، والتفاح من الأطعمة الهامة التي يجب عليك إداخلها في نظامك الغذائي لتجنب الإصابة بالسكتة الدماغية .

التفاح مفيد لصحة القلب، كما انه يحتوي علي مركب كيرسنيتين التي يُمكن أن تقلل من الالتهاب ، ويرتبط الالتهاب بتصلب الشرايين وهو من العوامل الخطرة التي تزيد من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

أثبتت الدراسات أن المرضي الذين يستهلكون التفاح بانتظام يقل لديهم خطر الإصابة بالسكتات الدماغية بسبب وجود مركبات الفلافونيد أو الكيرسيتين المضادة للأكسدة .

أظهرت النتائح أن استهلاك الفاكهة والخضروات ، وخصوصاً التفاح والكمثري والخضروات الورقية الخضراء تعمل علي الحماية من السكتات الدماغية .

٨- التفاح لتعزيز صحة القلب :

كما ذكرنا أعلاه ، يقلل التفاح من مستويات الكوليسترول في الجسم مما يعمل علي حماية الجسم ضد أمراض القلب والأوعية الدموية . هل سمعت عن شاي التفاح وفوائده ؟ كما يقال “تفاحة واحدة في اليوم تبقي الطبيب بعيداً” فإن الجرعة الموصي بها لتعزيز صحة القلب هي تفاحة واحدة فقط في اليوم .

تعمل مضادات الأكسدة التي توجد في التفاح علي منع أكسدة الدهون ، مما يقلل من الدهون الثلاثية والدهون المختلفة الموجودة بين الأوعية الدموية التي تُمثل خطراً كبيراً علي صحة القلب والأوعية الدموية .

يحتوي التفاح علي مجموعة قوية من الفلافونيدات التي تُسمي كيرسنيتين التي توجد في قشرة التفاح ، والتي يُمكنها أن تقلل من التهابات الأوعية الدموية عن طريق تقليل كمية بروتين C التفاعلي ،وهذا البروتين مرتبط بالتهاب القلب والأوعية الدموية ، لذلك فتقليل كمية هذة البروتين يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية .

كما تعمل الفلافونيدات التي توجد في التفاح علي خفض خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية ، كما تقوم الألياف القابلة للذوبان التي توجد في التفاح في إبطاء تراكم الكوليسترول في الشرايين ، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، كما يعمل البلاك المتراكم داخل الشرايين علي تقليل تدفق الدم إلي القلب مما يسبب الإصابة بمرض الشريان التاجي .

٩- من فوائد التفاح إنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري :

يحتوي التفاح علي المركبات متعددة الفينول المرتبط ارتباطاً مباشرة بتقليل امتصاص الكربوهيدرات من الجسم ، وهذا بدوره يقلل من تقلب مستويات السكر في الدم التي تحدث في مجري الدم وهو عامل مهم لمنع الإصابة بمرض السكري

تقلل المركبات متعددة الفينول أيضاً من امتصاص الجلكوز في الجهاز الهضمي ، وبالتالي تحفز من إفراز الأنسولين من البنكرياس ، مما يحافظ علي حفظ مستوي الجلكوز في الدم تحت السيطرة .

كما تعمل المركبات متعددة الفينول علي تحفيز مستقبلات الأنسولين علي الخلايا في جميع أنحاء الجسم ، والتي تُسرع من عملية إزالة السكر من مجري الدم ، والتي تعتبر ضرورية لعملية التمثيل الغذائي والأداء السليم للأعضاء .

١٠ – التفاح مفيد لصحة الجهاز التنفسي :

يحتوي التفاح علي العديد من الخصائص المضادة للالتهاب ، مما يجعله علاج ممتاز لحالات الجهاز التنفسي التي تتكون معظمها نتيجة لحدوث التهاب في الجهاز التنفسي وخصوصاً حالات الربو التنفسي . كما يعمل التفاح علي تحسين وظيفة الرئة بسبب مضادات الأكسدة التي توجد به وهي مركب الكيرسنتين الذي يوجد في قشرة التفاح .

١١- التفاح تحسين صحة القناة الهضمية :

يساعد التفاح في التحسين من وظيفة البكتريا المفيدة التي توجد داخل الأمعاء الغليظة ، يعمل التفاح علي تنظيم عملية التمثيل الغذائي وتحسين توازن البكتريا المفيدة ، مما يؤدي إلي زيادة امتصاص المواد الغذائية والقضاء علي السموم والبكتريا الضارة .

١٢- التفاح لتحسين صحة المخ :

تعتبر المركبات الكيميائية النباتية التي توجد في التفاح مهمة للحفاظ علي التوازن الكيميائي في المخ من خلال التأثير علي وظيفة المستقبلات للناقلات العصبية المثبطة .

 

اهم الفوائد للتفاح
اهم الفوائد للتفاح

 

 

 

يقوم التفاح بحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الذي قد يكون عاملاً في خفض فرص الاضطرابات العصبية في المخ مثل مرض الزهايمر والشلل الرعاش .

١٣- غني بفيتامين C يجب ان تستغلها من فوائد التفاح :

يوجد فيتامين C في قشرة التفاح بنسبة كبيرة ، ويُعد فيتامين C من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فهو مهم في زيادة الكولاجين في العظام والعضلات والغضاريف والأوعية الدموية .

يعزز فيتامين C من الجهاز المناعي مما يزيد من محاربة الميكروبات والفيروسات التي تهاجم الجسم ، كما أن حمض الأسكوربيك يساعد في امتصاص الحديد وحماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا .

كما يدعم فيتامين C من وظيفة الكبد ويعزز من إنتاج الجلوثايون وهو أحد المركبات التي تحارب السموم في الكبد ، كما تقوم الألياف بتحريك السموم عبر الأمعاء وتساعد علي منعها من الانتشار والوصول إلي الكبد .

يوفر التفاح ما يقرب من 10% من احتياجات الجسم اليومية الموصي بها من فيتامين C .

١٤- التفاح وتقوية العظام  :

يعمل التفاح علي تقوية العظام بسبب محتواه من مزيج من مضادات الأكسدة مثل الفلافونيد والمركبات متعددة الفينول والمعادن ، كما يحتوي التفاح علي أحد المغذيات النباتية التي تُسمي phloridzin والتي تساعد في تحسين كثافة العظام والحد من تآكل العظام للنساء بعد الوصول لسن اليأس وانقطاع الطمث . كما يحتوي التفاح علي بعض المعادن الهامة للعظام مثل الكالسيوم والفسفور والمغنسيوم وفيتامين (د) .